Forum Don & Compassion

Voici une question qui risque d'en faire sourire plus d'un.
Mais je suis débutant en méditation.
Partout il est écrit que la base de la méditation est la respiration. Et on nous dit qu'il faut prendre conscience de notre respiration et de l'analyser. Mais on nous dit aussi qu'il ne faut pas chercher à la contrôler alors que le but est d'avoir une respiration profonde contrairement à ce que l'on fait en temps normal .
Mon problème est que dès que je me met à l'écoute de ma respiration, je ne peux m'empêcher de la contrôler.
Si l'un ou plusieurs d'entre vous peuvent me conseiller, je suis preneur.
Ne souriez pas. Je vous le rappelle : Je suis débutant.

Je tiens à préciser que c'est mon psychologue qui m'a conseillé la méditation suite à une grave dépression (pas tout à fait terminée). Donc mon but est de retrouver un équilibre au dela des traitements médicamenteux.
J'ai donc lu plusieurs choses sur la méditation, mais cette histoire de respiration me pose problème.
En tous cas, merci d'avance à tous et passez une bonne fin de journée.

Bonjour Dorajim,

Votre question est tout à fait légitime et nous sommes ravis d’y répondre
Tout d’abord félicitations à votre psychologue pour ce précieux conseil qui peut en effet, être d’un grand bénéfice.
Tout s’apprend en ce monde, mais il faut être patient.
« Le but est d'avoir une respiration profonde contrairement à ce que l'on fait en temps normal ».
Il faut précisément apprendre à faire ce que nous ne faisons pas en temps normal.
Comme nous ne prêtons absolument pas attention à notre respiration, nous ne savons même pas de quelle manière nous respirons.
Ce qui devrait être normal ou naturel, c’est de respirer profondément de manière spontanée à tout instant de notre vie.
Au début, il est tout à fait normal que l’attention que nous portons à notre respiration nous pousse à la contrôler.
Nous observons et contrôlons, c’est comme ça que cela se passe.
Ce contrôle doit progressivement devenir une habitude, quelque chose de spontané et quand cela le devient on ne cherche plus à contrôler le processus, c’est inutile puisqu’il se produit tout seul.
Nous cherchons à contrôler ce que nous n’arrivons pas à produire de manière naturelle. Lorsque la chose se produit par elle-même, sans effort particulier, cet acharnement d’auto-contrôle disparait par lui-même.
Il vous faut donc patienter avant d’arriver à ce résultat.
Je peux vous assurer que si vous persévérez, vous vérifierez par vous-même l’exactitude de mes paroles.
L’important est de parvenir grâce à la répétition quotidienne de la pratique à une certaine stabilité mentale qui marque le point de départ de la méditation que nous appelons profonde.
Quelques informations préliminaires :
http://don-et-compassion.com/meditation.html

Nous restons à votre service pour toute question pratique.
Avec toutes nos amitiés,
L.

Bonjour Lot, et Dorajim,

je me permettrai juste de rajouter une information si tu veux bien Lot qui est extraite d'une conférence de Samael Aun Weor : 175. Enseignements Fondamentaux sur la Méditation (La Science de la Méditation) qui m'a beaucoup étonné parce que j'avoue que ce n'est pas naturel !

Il est nécessaire de préciser que l'inhalation doit être plus profonde que l'exhalation simplement parce que nous avons besoin de faire circuler l'énergie créatrice de l'extérieur vers l'intérieur, c'est-à-dire faire l'exhalation plus courte que l'inhalation. Avec cette pratique, vient l'instant où la totalité de l'énergie s'écoule de l'extérieur vers l'intérieur et vers le haut, de manière centripète. L'énergie créatrice organisée, comme nous l'avons déjà dit, de manière centripète, de plus en plus profondément, de l'extérieur vers l'intérieur, devient évidemment un instrument extraordinaire pour l'Essence, pour éveiller la Conscience.

Bonjour Jean-François,

Cette combinaison spécifique d’exercice de respiration (dans ce cas il s’agit de pranayama) et de méditation produit indéniablement de merveilleux résultats.
Il faut un début à toute chose.
Avant tout, il faut savoir respirer profondément, inspirer et expirer profondément sans exagération avec le ventre (et non avec les poumons) parce qu’au départ nous respirons n’importe comment.
A mesure que notre pratique s’intensifie, nous comprenons l’importance de l’inspiration et naturellement notre corps et notre conscience intègre le mouvement d’inhalation comme essentiel dans la circulation interne de notre énergie.
Dorajim débute l'apprentissage de la méditation, et dans ce début la respiration est un aspect de la pratique qu’il faut assimiler...mais pas le seul.

Bonne soirée dans la félicité
L.

Bonjour et un grand merci à vous deux. Je suis rassuré par vos réponses. Vous avez raison comme toute chose, il faut de la patience pour qu' une pratique devienne une habitude.

Je vous remercie encore pour avoir pris sur votre temps pour me répondre.

Je vous souhaite une bonne journée.

Bonjour Dorajim,

Avant de fréquenter le site de D&C j'ai suivi le cycle de formation dit " pleine conscience " à l'origine développé pour venir plus rapidement en aide aux personnes dépressives par un médecin.

Dans ces méditations, dont certaines sont similiares à celles que tu trouves sur ce site, l'accent n'est pas mis en priorité sur la respiration , mais plutot sur la prise e cosnciene du défilement de nos pensées, de nos émotions et sensations.

Je pense que tu trouveras aisément les sites qui en parlent et on y trouve également des méditations guidées à télécharger librement !

Cela étant dit, oui, la position du corps et la respiration aident à obtenir le silence mental.

Parle à ton thérapeuthe de cette méthode !

Si cela t'aide ,et si je puis le faire, je t'indique l'adresse du site où faire ce téléchargement !

amitiés

Pierre

Bonjour Dorajim,

Je souffrais de problème d'apnée du sommeil (blocage de la respiration).

Avec la respiration que conseille Lot, simple et naturelle, en prenant conscience de la respiration dans la journée et en la rectifiant si elle était devenue saccadée, ce problème est presque réglé.

Il faut des mois pour modifier une respiration instinctive incorrecte, apprise pendant l'enfance.

Bienvenue.

Pierre a écrit :Bonjour Dorajim,

Avant de fréquenter le site de D&C j'ai suivi le cycle de formation dit " pleine conscience " à l'origine développé pour venir plus rapidement en aide aux personnes dépressives par un médecin.

Dans ces méditations, dont certaines sont similiares à celles que tu trouves sur ce site, l'accent n'est pas mis en priorité sur la respiration , mais plutot sur la prise e cosnciene du défilement de nos pensées, de nos émotions et sensations.

Je pense que tu trouveras aisément les sites qui en parlent et on y trouve également des méditations guidées à télécharger librement !

Cela étant dit, oui, la position du corps et la respiration aident à obtenir le silence mental.

Parle à ton thérapeuthe de cette méthode !

Si cela t'aide ,et si je puis le faire, je t'indique l'adresse du site où faire ce téléchargement !

amitiés

Pierre

Bonjour Pierre et désolé de répondre si tardivement.

Je suis en effet très interessé par le site de téléchargement dont tu parles. Si tu peux me l'indiquer, je t'en serais reconnaissant

Jean Michel

Je tiens à préciser que c'est mon psychologue qui m'a conseillé la méditation suite à une grave dépression (pas tout à fait terminée). Donc mon but est de retrouver un équilibre au dela des traitements médicamenteux.